zdjecia przed

[...] i tutaj wkleję) Jeśli ktoś przeczytał cały ten temat to jestem bardzo wdzięczny. Jak nie będziecie chcieli mi pomóc za darmo to zrozumiem. Z góry dziękuję i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09f88c1e759a4075955de56351c612ab.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/132ba053395f4b7ba6e65939be3f3209.jpg Zmieniony przez - Spectrum w dniu 2013-02-12 17:41:52

Witam mam problem od dwóch lat trenuje typowo kulturystycznie planem 3-4 dniowym jakiś czas trenuje boks i chciałbym siłownie nakierować bardziej pod kondycje,siłe,dynamike ale też zeby nie odczuć spadków a może i urosnąc jeżeli sie uda. Poniżej dodam zdjęcia dla dodatkowej informacji o mojej formie fizycznej niektóre zdjęcia są z przed 2-3msc ale [...]

Witam.zakładam blog aby móc śledzić mój postęp,zmotywować się oraz aby ktoś doświadczony mógł wypatrzeć moje błędy : ) O sobie: Mam 18 lat,pracuje 3 razy w tygodniu,nigdy do chudych nie należałem dawno temu udało mi się schudnąć 40kg po tym zostało mi dużo nadmiaru skóry który "napełnił" się tłuszczem. Cel: Zgubienie w pasie około 9cm przy jak [...]

[...] Tak wg. mnie nie powinien wygladac bokser. Wiem, ze niektorzy z was beda sie teraz przypinac zebym pokazal swoje zdjecie jednak musze was powiadomic ze tego nie zrobie. Apel do Andrzeja popros promotora pana Wasyla o karnet na silke! Zrodlo --> Fakty Czikago czyt. www.zdjecia.faktychicago.com/ Zmieniony przez - kawute w dniu 2010-01-29 10:45:39

[...] nic, poprostu przychodzila ochota to cwiczylem a nie to nie. czyli staż mały lub bardzo mały jak kto woli. wzrost: 173 cm waga: 68 kg wymarow poszczegolnych nie podaje bo sa zdjecia. Foto obecne: http://images4.fotosik.pl/265/dcc881aee5fb1522med.jpg http://images3.fotosik.pl/309/3859ec7170a13342med.jpg [...]

Cześć. Od lutego do października szedłem z 93 do 68kg. Przez ten czas robiłem trening FBW. Z początku 3x, pózniej 4x w tyg. Od 7.10 wszedłem na lekki surplus. Dziś przy 72.8kg mam 3200kcal (B:180g, T:95g W: 400g, wiem że dużo białka, ale ja nie mam problemów z jego nabiciem i tak mi pasuje. Nie biorę żadnego białka w proszku, gainera etc.) Czuje, [...]

Witam. Zakładam tego bloga, ponieważ postanowiłem wreszcie powalczyć ze swoją nadwagą. Ostatnio sporo przytyłem około 10kg od października i jakieś 3 tygodnie temu doszedłem do wniosku, że trzeba wreszcie zacząć z tym walczyć. Waga – 88,4. Wzrost – 172 cm. Wiek – 24 lata. Póki co od jakiś trzech tygodni staram się przechodzić dystans minimum 10 [...]

Witam. Zamówiłem sprzęt taki jak w temacie dn. 25.07.11 r. który został mi dostarczony wczoraj tj 29.07.11 r. Czas oczekiwania bez zastrzeżeń, dodam że wybrałem przesyłkę za pobraniem. Najpierw tel od kuriera żebym pomógł wnieść, ok schodzę i co widzę ? Ku wszelkim opiniom typu "sprzet zaje.. zapakowany męczyłem się 1 godz z odpakowaniem" [...]

[...] z mlekiem/jogurtem do tego owoc staram sie utrzmywac jeść sporo miecha i uzupełniam diete Gainerem , zdjecie z przed: http://images35.fotosik.pl/1792/e8d46b1dc8d434b0.jpg zdjecia teraz: http://images47.fotosik.pl/1704/c3307821e2f5a02emed.jpg http://images44.fotosik.pl/579/d317e2564944dec8med.jpg [...]

Cześć Jest to mój pierwszy post na forum ale na pewno nie ostatni. Wiec w sumie mam do was pytanie o mój pierwszy w życiu If i o pomóc abyście mi go pomogli dobrze ułożyć. Tak od początku to koło wakacji 2013 roku ważyłem jakieś 97-100kg (mając 181cm wzrostu) i po oglądnięciu filmów Warszawskiego Koksa (dobry motywator dla mnie) zacząłem się [...]

Witam Wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie. SYFY: Od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. Nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. Wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej z 20 na twarzy, plecy, ramiona, szyja nie wiem wtffff…. Opis syfka: :P wygląda on jak trądzikowy syfek ale [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/21 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/20 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/19 o to zdjecia jak na 2 letnia przerwe to chyba nie jest zle http://i37.tinypic.com/118et1s.jpg http://i36.tinypic.com/14xmgzm.jpg http://i35.tinypic.com/orupg6.jpg te dwa to sa z [...]

Czesc cwicze na mase od 2 miesiecy I 3 tygodni. Czy jest jakis postep I przybralem troszke miesni. Pierwsze dwa zdjecia to jak bylo przed treningiem, później kolejne dwa zdjecia to po 2 miesiacach I 3 tygodniach treningu. Ostatnie zdjecie to mój cel. Przybralem przez ten czas 5,5 kilo. Aktualnie 77,5 kilo 190 cm wzrostu. [...]

Witam za miesiąc cykl na mocniejszych środkach - cel czysty mięsień - i zastanawiam się czy AD-3 nie zostawić na typowe PCT.... Obecnie CEL - Redukcja na Max - trening 4dni pod rząd, dzień przerwy, 2 dni pod rząd, dzień przerwy. Lecę normalnie trening siłowy + 20/25min aerobowy na końcu. Pytania - ale proszę o sensowną odpowiedź: 1. Jak brać te [...]

Witam, cześć :) Pisaalam juz w kategorii "treningi dla początkujących" ale chyba bardziej powinnam tutaj zamieścić ten temat Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze [...]

Witam, przyszedł czas na pierwszą w życiu redukcję. Wymiary(w najszerszym miejscu, nie ma kto akutalnie zrobić mi zdjęcia): Udo: 71 !!!(mierzone około 10cm w dół od pośladka, jest tutaj dobry kawał fatu) Łydka: 44 klatka(linia sutków): 106/113 przedramie: 31 ramie: 39 biodra: 99 linia pępka: 91 Masa ładnie poszła i generalnie gdybym zatłuszczał [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (Wg TANITA, ale mam sporo skóry po zrzuceniu wagi ze 150 więc pewnie zakłamany.) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czasem dłuższe spacery Uprawiany sport lub [...]

Witam. Na wstępie parę informacji o sobie: wiek::17 Waga:72 wzrost:191cm Dziennik treningowy zakładam po to, żeby za jakiś czas zauważyć efekty pracy, którą mam zamiar wyonywać od dzisiaj. Jestem posiadaczem tzw. klatki piersiowej lejkowatej, czyli mam taką dziurę w klacie, na głebokość ok. 2cm(jak zwykle, dodatkowe utrudnienia) Chciałbym takowa [...]

[...] wyliczylem zapotrzebowanie. Moim celem jest podtrzymanie wagi i lapanie o ile to mozliwe (choc wiem,ze nie do konca) masy, bez tkanki tluszczowej. Dla ulatwienia wrzucam zdjecia z powrotu do treningow przed po i w srodku aktualnie plus minus jak to wyglada. Posilek przedtreningowy i potreningowy jest taki sam, poniewaz po treningu [...]

[...] zdrowe tłuszcze Zdrowe węglowodany przed i po treningu, oraz na śniadanie. SUPLEMENTACJA: antyoksydanty, cutting edge, BCAA około treningowo. WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4069023a21b449e198ff316f9f419fad.jpg TRENING: Dzień A: 1.wypychanie nogą na maszynie + spięcia na piłce lub na ławeczce 3x15 2. wyciskanie hantli wąsko 3.butterfly [...]